砂肝(砂ずり)は太るの？太らないの？ダイエット効果についてチェック！

投稿日：2018年10月19日

居酒屋の定番メニューであり、安価で売られていることも多い砂肝。
完済や一部地域では砂ずりとも呼ばれていたりなんかもしますが・・・。
砂肝(砂ずり)は太るの？太らないの？ダイエット効果についてチェック！
筆者の地域では砂ずりでした。スーパーでもそうかな。

砂ずりコリコリ、定番が美味しい

こんにちは。
いつもお読みくださり、ありがとうございます。

今日は食品である”砂肝”を調べて参ります。

さて、突然砂肝のことを書き出すわけですが、
最近、100g50円以下で近所で売られていまして、
砂肝パーティを一人でしようと思い立ったんですよね。

明らかにカロリーが低くて脂っぽくない味してるので、
いっぱい食べても平気だろうと思ったのですが・・・。

こう、やっぱりお肉になったら非常に困るので,
改めて砂肝を食べすぎると太るのかどうかを調べてみたんです。

じゃあ、あれ？案外、太る？
・・・的なお話が多くて、度肝を抜かれました。

あの明らかにヘルシーそうな感触と鯵のくせにどうして太るんだぁ！

・・・と、悲鳴を上げても仕方ありませんので、
調べてわかったことを忘備録的に書いていこうかと思います。

お暇な方はお付き合いくださると幸いです。

さて、砂肝のカロリーを見てみましょう。

鳥貴族基準ではありますが、
砂肝のカロリーは焼き鳥一本で59kcalだそうです。

ぼんじりが170kcal、皮が161kcal、
つくねが91kvalですのでやっぱり低いみたいですね。

なんとぼんじりや皮の1/3なので、三本食べても平気じゃん！
こんなもん太るわけ無いじゃん！

・・・と思いきや、以外な落とし穴。

あくまで自分で調理しないこと限定ですが、
臭みを消すためににんにくや生姜を使われていることもあります。

これらは食欲を増進してしまう作用があり、
必要以上に食べてしまう危険性が上がってしまうんですよね。

まあ、それはまだ精神で押さえ込めばいいのですが、
なんと砂肝ちゃん、一つ致命的な問題があります。

そう、コレステロールが高めなんですよね。

コレステロールと消えば良いイメージが皆無。
最近は減らす傾向が健康的な謳い方が多いですね。

それもそのはずで、コレステロールを取りすぎると、
中性脂肪を体に蓄えやすくなります。

また、動脈硬化や脳卒中のリスクも高まり、
ダイエットどころか命に関わる病気を引き起こすことも。

砂肝だけでこうなるなんて余程やりすぎないと無理ですが、
まあ、食べ過ぎは蓄積されるのでよくない、ということで。

また、脂質がまったくないので消化が早く、
腹持ちも悪いほうだと言われています。

ですので砂肝でお腹が膨れたと思っても、
時間が経過すればすぐにお腹の虫が鳴りまた余計に食べてしまう。

ダイエット中とは言え空腹と戦うのは地獄ですので、
それなら腹持ちがいいものを食べたいのが本音ですよねぇ・・・。

そういうことから、なんかカロリー低い割には、
全体的に不向きなのではと言われているようです。

今流行の糖質こそ、ありませんが。

ちなみにプリン体も高めなそうですので、
ダイエットには直接関係ないですが痛風の原因になったりも。

うーん、なんか、鉄分取るならレバーのほうがいいですし、
美味しい以外に砂肝ちゃんにあんまりいいところないですね。

取り柄のカロリーもレバーのほうが低いです。

でも、やっぱり美味しいから食べたいかも！

・砂肝はダイエット向きではないかも。間接的に太る要素いっぱい。

・カロリー低ければいいってもんでもないみたい・・・？

それではこの駄記事は以上となります。
駄文をここまでお読みくださり、どうもありがとうございました。_(-ω-`_)⌒)_

執筆者：gyk0625