牛丼の糖質量は？太るしダイエット中は不向き？肉が減った件についても！

投稿日：2019年5月30日

時間がない人や貧乏人の味方の牛丼。愛好家も多いですね。
しかし大量のご飯にあの甘さなので糖質はやっぱり高い？
牛丼の糖質量は？太るしダイエット中は不向き？肉が減った件についても！
ならば調べるしかないじゃないですか。キニナルモン！

牛丼はダイエット効果はあるの？

こんにちは。
いつもお読みくださり、ありがとうございます。

今日は何故か牛丼にについてお話しましょう。

最近、糖質関連でものすごく嫌われている白米と、
肉の中でもダイエット効果を一番聞かない牛肉の組み合わせ。

時間がない方やリーマンの朝夜のお供ではありますが、
やっぱりダイエットには無縁そうに見えますよね・・・。

それでも牛丼を食べながらダイエットをしたい！
・・・という、食欲と我慢を両方抑えられない人もいるようです。

今日はそんな人のために、牛丼を少し掘ってみます。

さて、牛丼の糖質なのですが、
チェーンや盛りによって結構誤差が出ますが、
標準の並で糖質は105g程度であると言われています。

糖質制限ダイエットに置いての基準は、
1日あたり120g以下の糖質だそうなので、
やっぱり糖質は高いと言わざるを得ないでしょう。

ただ、牛肉自体の糖質はほぼ無い状態なので、
概ねこの糖質は白米や調味料が多分を締めています。

結局、同じ味付けをしているものは全て同じで、
ささみだろうがなんだろうが糖質量は代わりません。

そういうことで、やっぱり白米が糖質制限の敵なのです。

調味料分の糖質を多少考えないといけませんが、
あの味を食べたいならまだ牛皿を頼んだほうがマシでしょうね。

以上のことから少なくとも糖質制限中のダイエットは不向きです。

また、なんだかんだ牛丼は塩分量も多いので、
普通に毎日いっぱい食べると体に悪いという話もあります。

他、毎日1食牛丼を食べ続けると太るのか？

・・・みたいなレポートを書いている方もいましたが、
一ヶ月で10kgほど増えてお腹もぽっこり出たそうです。

ちなみに大盛りで運動なしというデータですが、
以前から牛丼以外はそんな生活を送っていたっぽい人なので、
やっぱり牛丼は太くなると考えたほうが良さそうです。

うーん、やっぱり恐るべし糖質なんでしょうか？

でも、一度糖質ダイエットをしてしまうと、
ほぼほぼ白米と縁を切らないイメージがあるんですよね。

いや、まぁ、白米は体に悪いとされているのが最近なので、
そもそも永遠に食べないほうがいいのかもですが。

うーん、コメ好きには辛い地雷です。

余談ですがそんなことを調べていますと、
最近、牛丼の肉が減ったかもという話題を見ました。

久しぶりに吉野家来たんだけど、肉の量あんなに少なかったっけ？最後のほう、ほぼ白飯だったけど、、
あとトッピングで卵頼んだのに金だけ取られて卵ついてこなかったよ！

— jmuntw (@jmuntw2) 2018年10月10日

半分くらい玉ねぎですね・・・。

お写真だと肉のほうが見えるきれいな写真なので、
この現実との差に驚く人が多いんだとか。

一応、専用の測りではかって盛っているらしいのですが、
グラム同じでも割合が変わっているのかもしれませんね。

減ったからと言って米が減ってないので、
結局ダイエットには不向きというところに落ち着きますが。

・牛丼はダイエットには不向きなのは米のせい。牛皿ならまだ何とか。

・牛丼は肉は減ったけど問題は米なので結局痩せない。太る。

それではこの駄記事は以上となります。
駄文をここまでお読みくださり、どうもありがとうございました。_(-ω-`_)⌒)_

執筆者：gyk0625